Home / স্বাস্থ্য সেবা / আকর্ষণীয় ফিগার পেতে চাইলে প্রতিদিন খান ২টি খাবার জেনেনিন এখনি!

আকর্ষণীয় ফিগার পেতে চাইলে প্রতিদিন খান ২টি খাবার জেনেনিন এখনি!

আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে নিজের শরীরটাকে জরিপ করতে করতেই মেয়েদের দিনের অনেকটা সময় ব্যয় হয়। একটু স্লিম হলে ভাল হতো। এইখানে আরেকটা ভাজ থাকলে আকর্ষণীয় ফিগার হতো ইত্যাদি ইত্যাদি চিন্তা।

আবার অনেকে শরীর পেতে কেউ খাওয়াদাওয়া বন্ধ করে দেয়। কেউ আবার নিয়ম করে জিমে যেতে শুরু করে। কিন্তু হাজার চেষ্টা করেও পাওয়া যায় না মনের মতো শরীর। তাই এর জন্য দৈনিক ছোটখাটো কিছু কাজ করলে ও নিয়ম মেনে চললে ধীরে ধীরে দেখবেন আপনার ইচ্ছেমতন ফিগারটা আপনি পাচ্ছেন।আসুন

জেনে নিন কোন খাবার খেলে আপনার কাম্য ফিগার ও বডি স্ট্র্যাকচার পাবেন আপনি –

– সকালে স্বাস্থ্যসম্মত ব্রেকফাস্ট করুন তবে ফ্যাটযুক্ত খাবার নয়। সকাল সকাল পেট ভরে খেলে সারাদিন তরতাজা বোধ করবেন।

– হোল মিল্ক ছেড়ে স্কিম মিল্ক খাওয়া শুরু করুন। স্কিম মিল্কে ফ্যাটের পরিমাণ কম থাকে।

– বেশি করে পানি খান। অধিক ফ্যাটযুক্ত পানীয় এড়িয়ে পানি পান করুন।

– চায়ে চিনি খাওয়া বন্ধ করুন।

– লেবু পানি খেলে তাতে চিনি মিশিয়ে খাবেন না।

– দুপুরে খাওয়ার সময় অর্ধেক পরিমাণ ফল ও সবজি খান।

– ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় ও খাবার ছাড়ুন। এমনকি কফিও।

– খাওয়ার ২০ মিনিট আগে একগ্লাস পানি খান নিয়ম করে।

– তেলেভাজা খাবার খেতে ইচ্ছে করলে টক দই, তাজা সবজি ও আমন্ড খান।

– বাইরের কেনা খাবারের গুণগত মান দেখে নিন ভালমত।

– স্যুপ খাওয়ার সময় কিছু জিনিসের প্রতি খেয়াল রাখুন। ক্রিম, চিজ় দেওয়া স্যুপ এড়িয়ে চলাই ভালো।

– তাড়াহুড়ো করে খাবেন না। আস্তে আস্তে চিবিয়ে খান। খাওয়ার সময় হওয়া উচিত ১৫-২০ মিনিট।

– মেওনিজ খাওয়া একেরবারেই বন্ধ করে দিতে হবে।

– রেস্তোরাঁয় গেলে মাঝেমধ্যে মাত্রাতিরিক্ত খাবার দেয়। সেই এক্সট্রা খাবারটা প্যাক করে বাড়ি নিয়ে যান। পরে খান বা অন্য কারোর সঙ্গে শেয়ার করুন।

– অধিকাংশ মেদ মিষ্টি থেকেই আসে।তাই যারা শখের বসে খাবারের পর আবার মিষ্টি খান তারা সেই অভ্যেস যত দ্রুত সম্ভব ত্যাগ করুন।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *